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CROSS TRAINING
REPITA, PERSISTA E MELHORE
CROSS TRAINING
O Cross Training é um método de treino e preparação física que combina variados elementos: força física, resistência, ginástica, flexibilidade e destreza.
Os praticantes efetuam movimentos olímpicos de halterofilismo combinados com exercícios onde se usa o próprio peso corporal como carga (elevações, puxadas ou prancha), mas os exercícios podem ser complementados com alguns aparelhos e materiais para intensificar e diversificar os movimentos, como exercícios de cardio (máquinas de remo, corrida, burpees…).
O objetivo é melhorar as condições físicas do corpo enquanto se promove uma estética atlética, sem excesso de músculos.
PARA QUEM?
Para todas as pessoas que desejam melhorar os seus desempenhos físico e mental! Acessível a todas e a todos, as nossas aulas consistem na combinação de diversas atividades e no desenvolvimento de várias qualidades físicas numa mesma sessão. Este método de treino ajuda na recuperação física e são ideias para quem quer melhorar o seu desempenho físico e mental.
Adapte o seu esforço e cargas em função do seu nível.Supere-se com este treino e prepare o seu corpo para diversos exercícios enquanto minimiza futuros riscos de lesões.
PARA QUÊ?
- Aumentar a resistência cardiovascular e respiratória;
- Melhorar a resistência, a velocidade, a força e vigor;
- Melhorar a coordenação e o equilíbrio para ser capaz de executar movimentos mais precisos nos treinos;
- Obter melhor mobilidade articular;
- Aumentar flexibilidade e a agilidade;
- Esculpir e tonificar o corpo;
- Ganhar resistência e definição muscular;
- Ganhar confiança e autoestima;
- Reduzir o stress e sentir um bem-estar geral.
